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 फिट रहने के लिए बैलेंस डाइट और नियमित वर्कआउट दोनों ही बहुत जरूरी हैं। फिटनेस मंत्र ऐसे होने चाहिए जो इंसान को फिट रहने के तरीके सरल शब्दों में बता सकें। हमारे फिटनेस सेक्‍शन में आप फिटनेस ट्रेनर, न्‍यूट्रीशनिस्‍ट और एक्सपर्ट्स द्वारा बताई फिटनेस टिप्‍स को सरल शब्दों में पढ़ सकते हैं। हर उम्र के व्‍यक्ति के लिए जरूरी वर्कआउट और जरूरी न्यूट्रिशन की जानकारी भी आपको यहां मिलेगी |

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      घर पर बिना ट्रेनर की मदद से योग करना है तो इन एक्सपर्ट टिप्स पर करें गौर, चोट लगने का डर भी होगा कम

बिना ट्रेनर घर पर योगाभ्यास करने वाले लोगों को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए और किस तरह वे सही तरीके योग कर उसके लाभ पा सकते हैं इन्हीं सबके बारे में कुछ बता रहे हैं हिमालयन सिद्धा के  ग्रैंड मास्टर अक्षर।

 लंबी उम्र तक रहना है फिट, तो follow करें ये 8 फिटनेस टिप्स

1 सुबह सूर्योदय से पहले उठें। फ्रेश होकर टहलने के लिए जाएं। आप सूर्य आराधना से भी दिन की शुरुआत कर सकते हैं। इससे तन-मन को ताजगी प्राप्त होगा।

2 प्रतिदिन 30 मिनट योग, व्यायाम और मेडिटेशन (Meditation) में ध्यान लगाएं।

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3 हेल्दी व संतुलित डाइट लें। भोजन हमेशा चबा-चबाकर खाएं। इससे भोजन पचने में आसानी होती है। मसालेदार, चटपटे और जंक फूड खाने से परहेज करें। मोटापा से बचना चाहते हैं, तो तैलीय व मीठे पदार्थ का सेवन कम करें। इससे चर्बी बढ़ने के साथ-साथ शरीर सुस्त होता है।

4 जितना हो सके फल-सब्जियों का सेवन करें। इनके सेवन से आप शरीर के लिए आवश्यक तेल की पूर्ति प्राकृतिक रूप से प्राप्त कर सकते हैं।

5 स्वस्थ और चुस्त-दुस्त बने रहना चाहते हैं, तो जितना हो सके पैदल चलें। वाहन का प्रयोग दूर जगह जाने के लिए करें। कम दूरी के लिए पैदल जाएं। इससे मांसपेशियों का व्यायाम होगा, जिससे आप निरोगी व आकर्षक बने रहेंगे।

6 बैठ कर लगातार न रहें। खुद को सक्रिय रखें। शरीर की सुंदरता और उसकी सफाई का विशेष ध्यान रखें।

7 सुबह और रात में दो बार प्रतिदिन ब्रश करें। इससे दांतों में होने वाली समस्या से बचे रहेंगे और ताजगी भी महसूस करेंगे।

8 अधिक गुस्सा न करें। इससे शरीर, मन और विचारों की सुंदरता खत्म होती है। गुस्से पर काबू रखने से आप शारीरिक ऊर्जा की हानि से बच सकते हैं।